有意識掌握自己「吃下什麼油」
你吃的油，正在悄悄點燃發炎火苗？
幫你換對油，讓發炎熄火！
要吃什麼油脂才能攝取到抗發炎、又能改善代謝慢病、兼顧預防癌症的效益？
有意識掌握自己「吃下什麼油」也是保持健康的一大學問!!
家中油品，建議選擇Omega-9為主的抗發炎用油，飲食中多攝取中小型魚類油脂與補充魚油，來平衡因外食可能攝取較高的Omega-6脂肪酸，幫助「滅火」，就能緩解發炎與預防慢病的形成！
👉家中「#主要」用油建議：
✅橄欖油、✅苦茶油、✅酪梨油
👉餐桌可「#搭配」的油脂：
✅亞麻籽、✅南瓜籽（油）✅無調味芝麻（醬/油）✅無調味堅果（醬）
資料來源：功能醫學營養師 呂美寶
